Schlafen?
Natürlich.
Menschen auf ihrem ganz individuellen Weg zu erholsamem Schlaf zu begleiten, ist meine innere Motivation!
Morgens ausgeschlafen und energiegeladen aufwachen. Erfrischt den Tag beginnen, mit Freude den Tätigkeiten nachgehen. Abends wohlig müde ins Bett gehen. Schlafen. Regenerieren. Ein harmonischer Kreislauf von Tag und Nacht, von Wachsein und Schlaf, von Aktivität und Entspannung.
Doch leider sieht die Realität häufig anders aus. Wer hat nicht selbst schon den Schlaf herbeigesehnt und sich statt dessen im Bett hin- und hergewälzt? Konnte nicht einschlafen oder nicht durchschlafen?
Am Tage fühlt man sich gerädert, unausgeglichen, müde, erschöpft.
Der Tag-Nacht-Rhythmus ist aus der Balance geraten. Uns quälen Schlafstörungen wie Einschlaf- und Durchschlafstörungen (Insomnien).
Einige Nächte mit weniger Schlaf sind sicherlich auszuhalten. Längerfristig sollte nach Lösungen gesucht werden. Denn ausreichend Schlaf und die damit einhergehenden nächtlichen Regenerationsprozesse sind essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Sie stellen sich die Frage „Schlafen? Aber wie?“
Es gibt natürliche Lösungsansätze, die Berücksichtigung der individuellen Chronobiologie, die Ernährung, die Bewegung. Aus den uns zur Verfügung stehenden Möglichkeiten lässt sich auf natürliche Art und Weise der Schlaf verbessern. Natürlich, ohne Nahrungsergänzungsmittel, Zusatzstoffe oder Medikamente.
Fokusthemen
- Grundlagen der Schlafbiologie, weil Schlaf-Wissen mehr Verständnis für den eigenen guten Schlaf schafft.
- Was ist meine individuelle Chronobiologie? Und warum lohnt es sich, sie zu kennen und sich daran auszurichten?
- Welche Schlafbotenstoffe gibt es und wie kann die Ernährung unterstützen?
- Die Kraft der Pflanzen: welche schlafförderlichen sekundären Pflanzenstoffe können helfen?
- Wie wirken sich Bewegung und Entspannung auf den Schlaf aus?
- Körper- und nervensystemorientierte Übungen, die sofortigen Einfluss auf das parasympathische Nervensystem haben
- Routinen, die den Körper zu Ruhe kommen und Vorfreude auf den Schlaf entstehen lassen.
- Trainieren des Sounder Sleep SystemsTM: Wie wir den eigenen Körper als Schlafmittel nutzen können.
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